BLIJF IN HET NU

Zitten je gedachten vast in de toekomst? Gaan je gedachten verloren in het verleden? Let op waar (of wanneer) ze heen zijn gegaan en schuif ze rustig terzijde om het NU, te kunnen waarderen!

ZORGELOOSHEID

Hoe als je je met zorgeloosheid kon omringen en dat dat je ruimte was.

EENVOUD

Acceptatie van wat is brengt rust en eenvoud. Daarbij vind je de sleutel tot wijsheid in je hart en niet in je hoofd.

TOELATEN

Kun je zowel positief als pijnlijk, toelaten? Ben je bereid ruimte te maken voor alles wat er op dit moment opduikt? Is er ook als het heel vol lijkt, niet altijd ruimte voor meer ofwel voel als je de dingen laat zoals ze zijn…….

DE BERG

Kun je rustig en sterk blijven bij veranderende omstandigheden? “Terwijl ik inadem, zie ik mezelf als een berg, terwijl ik uitadem voel ik me stevig”….

DENK ALS DE LUCHT

Stel je gedurende de volgende 10 ademhalingen bij iedere gedachte en elk gevoel dat opkomt voor dat je ze op een wolk legt en weg ademt….

NIEUWSGIERIG

Hoe nieuwsgierig kun je zijn naar wat er nu is? Zelfs als er een probleem opduikt: wat gebeurt er in je lichaam als je nieuwsgierig bent naar wat het is (zonder oordeel)?

Ter inspiratie, de volgende video’s, welke een stukje van de essentie van Mindfulness laat zien… Door met je aandacht in het nu te zijn, ervaar je meer geluk, focus en voldoening in je leven!

Ik nodig je graag uit verder te lezen op mijn website!